Svjetski dan srca 2019.

Svake godine 29. rujna obilježava se Svjetski dan srca. Utemeljila ga je Svjetska kardiološka federacija 2000. godine. Glavni cilj je informirati što veći broj ljudi širom svijeta kako su bolesti srca i moždani udar vodeći svjetski uzroci smrti, koji godišnje odnose 17,3 milijuna života.

Obilježavanjem Svjetskog dana srca želimo ukazati da se najmanje 80% prijevremenih smrti od kardiovaskularnih bolesti može izbjeći, ako se četiri glavna faktora rizika kao što su nezdrava prehrana, tjelesna neaktivnost i štetne uporabe alkohola i duhana – kontroliraju.

Zato već danas dajmo obećanje sebi i svojoj obitelji da ćemo kuhati i jesti zdravije, više vježbati i prestati konzumirati duhan.

Započnimo već danas!

Kako?

  • Pokušajmo najmanje 5 puta tjedno po 30 minuta biti umjereno fizički aktivni
  • Smanjimo unos zaslađenih pića i voćnih sokova – radije odaberite vodu ili nezaslađene sokove.
  • Zamijenimo slatke, zašećerene deserte svježim voćem kao zdravom alternativom.
  • Pokušajmo pojesti 5 porcija voća i povrća dnevno – svježeg, zamrznutog, konzerviranog ili sušenog (1 porcija = količina pune šake).
  • Pokušajmo ograničiti unos industrijski prerađene i gotove hrane koja često sadrži više nezdravih soli, šećera i masti.
  • Pripremimo kod kuće sebi i ukućanima zdrave obroke za školu ili posao.
  • Zadržimo konzumiranu količinu alkohola u preporučenim granicama.

Povišeni rizik za kardiovaskularne bolesti imaju osobe sa neliječenim visokim krvnim tlakom i oni koji boluju od šećerne bolesti, ukoliko je bolest slabo kontrolirana.

  • Visok krvni tlak jedan je od glavnih čimbenika rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
  • Naziva se "tihim ubojicom" jer obično nije praćen upozoravajućim znakovima ili simptomima te mnogi i ne znaju da ga imaju.
  • Neprepoznata i neliječena šećerna bolest predstavlja povišen rizik za nastanak bolesti srca i moždani udar.

 

Ljilja Balorda, dr. med. univ. mag. sanit. publ.

specijalist javnog zdravstva

Zavod za javno zdravstvo Zadar

 

Zadar, rujan 2019. godine

Natrag